KILLER BODY WORKOUT per modellare il tuo corpo!

DESCRIZIONE WORKOUT KILLER BODY

Se aspetti di vedere dei cambiamenti nel tuo corpo, e niente sembra cambiare, Killer Body Workout è l’allenamento che fa per te.

Allenerai tutti i grandi muscoli del tuo corpo, senza lasciarne indietro neanche uno, per avere il massimo del risultati. Tra tutti i workout di Jillian, questo è quello che più promette bene.

Killer Body è diviso in tre sezioni da 30 minuti, ognuna con il focus su diverse sezioni del proprio corpo.
Per eseguire al massimo questo workout devi alternare per 6 volte alla settimana l’upper body, con il lower body e in fine gli ABS. La domenica ci si riposa.
Come di consueto con Jillian è presente la versione semplificata degli esercizi, rendendo questo un allenamento per tutti.

Per eseguire questo allenamento che puoi fare comodamente in casa, hai bisogno solo di un tappetino e dei pesi manubri.

ECCO ALCUNI ESERCIZI CHE TROVERETE ALL’INTERNO DEI 3 WORKOUT:

Upper Body

Walkout push-ups

Plank up-downs

Cobra rock-ups

Wide rows with flies

Bridge with lat pulls & chest press

Bridge with flies & headbangers

Wide push-ups into crossover push-ups

Static good mornings with low row

Cardio intervals: back crossover jacks, jab cross into rockstar jumps, single arm burpees, and arm circle kickouts.

LOWER BODY

Pendulum lunges

Static chair pose

Sumo scissor jumps

Curtesy pendulum lunges

Warrior 2 pose

Warrior 3 pose

Standing donkey kicks

Supermans

Surrenders

Deadlifts with heavy weights

Cardio intervals: long jumps with zigzags, donkey kick jumps into rockstar jumps, squat jumps into star jumps, and squat jumps into jumping lunges.

CORE

Triangle pose with weights

Standing side crunches with weights

Elevator planks

Split crunches

Sit-ups into jump squats

Dolphins

Boat pose into sprawls

Cardio intervals: knee thrusters, high knees with twists, 3 point burpees, & squat jumps with sledge hammers

OPINIONI WORKOUT KILLER BODY

Teresa: “Non mi è piaciuto molto come workout perché non ho visto grandi risultati. Dopo aver fatto body revolution mi aspettavo di più, ma forse ci vuole solo più calma.”

Stefania: “è uno dei workout che mi ha dato più risultati. Le sequenze lunghe con pesi leggeri non mi hanno fatta gonfiare e la cellulite è diminuita davvero tanto”.