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SCHEDA WORKOUT HARD BODY
- Obiettivo: Tonificazione
- Programma: 42 Giorni
- Durata: 45 Minuti
- Sottotitoli: NO
- Link acquisto: Amazon
DESCRIZIONE WORKOUT HARD BODY
Jillian Michaels la trainer della TV americana è tornata con un nuovo workout. Sei pronto a portare il tuo corpo ad un livello successivo?
Hard Body è un workout di home fitness che da grandissimi risultati. Ti farà aumentare la massa magra stimolando il metabolismo, facendoti bruciare molte più calorie e trasformando il tuo intero corpo.
Hard Body è composto da 2 livelli, di 45 minuti e di difficoltà progressiva. Con tanti nuovi esercizi e lo stile di Jillian, ti troverai a un corpo nuovo nel giro di poche settimane.
Come al solito potrai seguire la versione standard degli esercizi o la versione semplificata di Natalie.
A differenza dei vecchi workout di Jillian, questo Hard Body non presenta dei circuiti da ripetere. Avrai sempre nuovi esercizi fino alla fine dell’allenamento, e quindi ti annoierai di meno.
In più, per dare un effetto più Fashion, nel workout ci sarà un Dj Set dal vivo che suonerà le musiche che ti terranno compagnia nel workout.
ECCO LO SPECIFICO DI TUTTI GLI ESERCIZI CHE TROVERETE IN QUESTI 2 WORKOUT:
Workout 1:
- Warm-up
- Speed squats
- Push-ups
- Jump rope
- Superman/sit-up
- Lunge-bicep curl with a row
- Suicide runs
- Scissor crunches
- Press/fly/banger in bridge
- Calf raise with shoulder press
- Leg raise in downward dog
- Weighted burpees
- Lunge/curl into Warrior 3 with tri kick backs
- Side lunge with bicep curl into squat with a front raise
- Torso rotations
- Traveling push-ups with lateral jumps
- Push-up w/ rows into mountain climbers
- Crab kicks
- Lunges w/ punches (weights in hand)
- Surrenders and camel
- A weird squat/spin/lunge move
- Side plank crunches
- One legged bridge with weights
- (then start from the top again)
- Cool down
WORKOUT 2:
- Warm up
- Spring Lunge
- Push-up on knees into an upright position
- Squat jump with arm raise
- Dead lift with bicep curl
- Star jumps (Jillian li chiama cheerleader jumps)
- Chaturanga into goddess
- One-legged squat with row
- 180 jumps
- Angel-fly with a pass (tipo superman)
- Crow push-ups and grasshopper push-ups
- Chair squat with a jump
- Sprint
- Halo into curtsey
- Static lunge with a row
- Single legged squat into a pike push up
- Pigeon squat with a front raise
- Dumbbell swing with a jump
- Reverse squat
- Curl and jump
- One arm mountain climber
- Jumping squat with fly
- Pike crunch (with weights) and a curl
- Traveling side plank
- Lateral hops
- Jumping donkey kicks
- Traveling planks
- Around-the-worlds
- Reverse planks
- (then start from the top again)
- Cool down
OPINIONI WORKOUT HARD BODY
Marco: “Il più bel workout di Jillian. In 6 settimane ho avuto dei risultati pazzeschi. Ho postato le foto sul gruppo Facebook Workout-Italia”
CALENDARIO WORKOUT HARD BODY
