Contenuto
SCHEDA SHAUN T’S FOCUS T25
- Obiettivo: Tonificazione
- Programma: 98 giorni
- Durata: 25 minuti
- Sottotitoli: NO
- Link acquisto: Amazon
DESCRIZIONE SHAUN T’S FOCUS T25
Dal creatore di Insanity Workout, uno degli allenamenti di home fitness più famoso del mondo, ecco un nuovo workout sicuramente da provare: FOCUS T25.
La prima particolarità che riguarda questo allenamento è la durata. Focus t25 riesce a garantire risultati che potresti avere con ore di allenamento in palestra allenandoti semplicemente 25 minuti al giorno. Il workout standard è composto da 11 allenamenti, senza nessuna pausa, della durata appunto di 25 minuti ciascuno.
Shaun T, famoso trainer e ballerino, vi condurrà in un turbinio di esercizi frenetici, con la sua voce reppata, e vi farà bruciare più calorie di quanto non possiate immaginare.
Insieme ai vari allenamenti il t25 comprende anche un Nutrition Plan, che permette di perdere peso se avete qualche chiletto di troppo.
Questo workout si divide in 3 fasi. Alpha e Beta di 5 settimane, e una fase Bonus chiamata Gamma, di 4 settimane.
Ovviamente chiunque di noi abbia fatto questo workout, ha terminato anche la fase gamma, poiché la fase alpha è composta di allenamenti cardio da fare esclusivamente senza pesi, quindi se si vuole aumentare la massa magra, qualche settimana di workout con i manubri diventa indispensabile.
Vediamo nello specifico le varie fasi.
ALPHA: 5 settimane per mettere le basi del total body fitness.
- Cardio – un allenamento di 25 minuti di cardio per bruciare calorie e sudare come non mai.
- Speed 1.0 – Un nuovo cardio, incentrato sulla velocità delle ripetizioni.
- Total Body Circuit – workout che punta ad aumentare la forza e la resistenza, senza l’utilizzo dei pesi.
- Ab Intervals – Un cardio mixato ad esercizi per addominali per bruciare i grassi dell’addome.
- Lower Focus – Allenamento con focus sulla parte bassa, quindi gambe e glutei, per aumentare il metabolismo.
BETA: 5 settimane per ridisegnare il tuo corpo.
- Core Cardio – Un nuovo cardio progressivo per aumentare la definizione muscolare.
- Speed 2.0 – Come speed 1 ma molto più difficile e veloce. io lo adoro.
- Rip’t Circuit – 25 minuti di allenamento total body. un circuito di esercizi che parte dalle braccia, passando per l’addome e finendo alle gambe.
- Dynamic Core – Una routine di esercizi dinamico con focus sul core centrale.
- Upper Focus – L’ultimo allenamento di shaun, incentrato sulla parte alta del corpo.
BONUS Workout
- Stretch – Dopo il workout, lo streching è indispensabile. Pianificato la domenica.
Ci si allena quindi 5 volte alla settimana, con sabato di rest e domenica di stretch per poi riprendere a pieno un altra settimana intensiva.
Ho provato tutto T25 e mi è davvero piaciuto. Shaun è una forza travolgente della natura, ma dovete essere preparati se volete arrivare alla fine del workout.
OPINIONI SHAUN T’S FOCUS T25
Laura: “Questo workout mi ha definito tantissimo il primo mese. Dal secondo non sono riuscita piu a seguirlo bene e quindi non saprei. So solo che lui e’ fantastico.”
CALENDARIO SHAUN T’S FOCUS T25
