Chi ama mantenersi in forma sa già che l’alimentazione, e dunque la dieta, gioca un ruolo fondamentale: è impossibile ottenere buoni risultati se all’allenamento viene poi accostato un regime alimentare poco sano e squilibrato. Anche chi intende rimettersi in forma dovrebbe seguire questa regola, e rispettare una serie di principi e accorgimenti utili per tutti, dai principianti agli esperti.
Gli integratori per chi fa sport
Da un lato è innegabile il valore della dieta, soprattutto quando si parla di attività fisica e di risultati da ottenere. Dall’altro lato, però, esistono anche altri elementi da tenere in considerazione. In primis il fatto che è sempre meglio evitare le diete fai da te: meglio rivolgersi ad un nutrizionista, così da poter seguire un piano alimentare programmato ad hoc per ogni esigenza specifica.
Poi alla dieta possono essere aggiunti anche quei supplementi utili per integrare i principali nutrimenti: gli integratori alimentari in questo senso possono sicuramente tornare utile, e tra l’altro è anche possibile trovarli online nelle sezioni di dieta e alimentazione di portali come Shop Farmacia, per esempio. Prima di acquistarli, però, bisogna conoscerli e sapere quali scegliere. Quindi, quali sono i migliori prodotti di questa tipo?
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Integratori di magnesio: il magnesio è un minerale importantissimo per il nostro corpo, in quanto va a combattere i sintomi della fatica. I supplementi a base di magnesio, inoltre, sono fondamentali sia a livello muscolare che a livello osseo;
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Integratori di proteine: anche gli integratori a base di proteine rientrano sicuramente nella lista. Questi ultimi migliorano la riparazione dei tessuti, e non a caso vengono spesso usati dagli sportivi che amano la palestra e attività come il bodybuilding;
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Integratori di amminoacidi: se si parla di energie fisiche, tutti noi sappiamo quanto lo sport e l’allenamento siano in grado di prosciugare le nostre forze. È in questo caso che intervengono gli amminoacidi, sostanze che aiutano il corpo a produrre un quantitativo maggiore di energia. Questo tipo di integratori torna quindi utile sia a chi desidera aumentare la massa muscolare, sia a chi punta ad un aumento della resistenza;
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Integratori di creatina: un discorso simile può essere fatto per la creatina, essendo questa a sua volta un amminoacido. Il suo scopo, in particolare, si concerta principalmente sull’aumento della massa muscolare e sull’incremento della forza delle fibre;
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Integratori di glutammina: anche la glutammina è un amminoacido, dunque condivide gli stessi aspetti visti in precedenza. In aggiunta, però, questa sostanza è ideale per regolarizzare i livelli di pH e per potenziare le difese immunitarie;
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Integratori di taurina: la taurina è un elemento indicato per chi compie sport di resistenza, in quanto aumenta la coordinazione e la forza delle fibre muscolari. Anche in questo caso, tra l’altro, ci troviamo di fronte a un amminoacido.
