21 DAY FIX EXTREME Il workout intensivo di Autumn Calabrese

DESCRIZIONE 21 DAY FIX EXTREME

Nuovissimo programma di allenamento home fitness di Autumn Calabrese, famiglia beachbody.
Basato sul 21 Day Fix, famosissimo workout, questo nuovo allenamento contiene molti più esercizi estremi e un piano di “alimentazione pulita”.
Anche con questo workout si punta alla tonificazione e alla definizione muscolare. Per poterlo eseguire avete bisogno di un tappetino fitness, dei manubri e un elastico o una banda di resistenza molto lunga, da utilizzare nel pilates fix.

E’ un programma intenso NON adatto a chi deve perdere peso e a chi non è allenato.
Durata del programma 21 giorni.
Durata della sessione quotidiana 30 minuti – 40 minuti se si aggiunge il 10 Minute Hardcore
NON E’ PREVISTO REST

A differenza del 21 day fix classico NON è prevista la settimana di doppio workout ed è sconsigliato farlo, perchè sono allenamenti ad alta intensità , che inducono il corpo a un lavoro di recupero che dura anche diverse ore dopo aver concluso.

Come è composto il workout:

1. Plyo Fix Extreme – Un esplosivo allenamento che interesserà maggiormente la parte bassa del corpo con molti salti che definiranno le gambe e ti faranno bruciare molte calorie.

2. Upper Fix Extreme – Un allenamento che coinvolge fasce muscolari opposte della parte alta del corpo che ti farà lavorare su pettorali, schiena, spalle, addome e braccia.

3. Pilates Fix Extreme – Un allenamento totalbody che utilizza la banda di resistenza elastica per coinvolgere tutti i muscoli con le movenze del pilates.

4. Lower Fix Extreme – Workout di resistenza che lavorerà sui glutei, quadricipiti, polpacci e interno coscia.

5. Cardio Fix Extreme – Aumenta il tuo battito cardiaco al limite con questo allenamento disegnato per farti sudare per 30 minuti.

6. Yoga Fix Extreme – Flessibilità, forza ed equilibrio sarà quello che aumenterai nel tuo corpo, in questa sessione di Yoga.

7. Dirty 30 Extreme Workout – Esercizi a fasce muscolari combinate per farti lavorare tutto il corpo in questo workout di 30 minuti.

10 Minute Hardcore può essere aggiunto nei giorni di LOWER FIX e UPPER FIX

Ci sono molti BONUS:
POWER STRENGH EXTREME (può essere fatto al postodel plyo fix etreme)
ABC (ABS-BUTT-CARDIO) ( può essere fatto al posto del dirty 30)
CHALLENGE (può essere fatto al posto del cardio fix extreme)