Mappa muscolare – Conoscere i nostri muscoli

Mappa muscolare – Conoscere i nostri muscoli. Scopriamo insieme i principali muscoli del corpo umano. Conoscerli ci aiuta a capire meglio il nostro corpo ed anche ad orientarci quando vogliamo capire che esercizio ci serve per allenare un determinato distretto muscolare.

Mappa muscolare – Conoscere i nostri muscoli

I muscoli del corpo umano sono circa 500 e il loro peso è all’incirca la metà di quello totale. Sono distinti in:

1. Muscoli del capo: danno espressione al viso o servono per la masticazione
2. Del collo: permettono i movimenti della testa
3. Muscoli del tronco: partecipano al movimento degli arti, del busto e alla respirazione
4. Muscoli degli arti per il movimento del corpo

Le funzioni dei muscoli

I muscoli svolgono principalmente tre funzioni:

Sostegno muscolare

Mantengono in posizione le ossa dello scheletro, permettendo di svolgere la sua funzione di sostegno. Inoltre danno forma al corpo perche la massa muscolare, ricopre le ossa ed è coperta solo dalla pelle.

Muscoli e movimento

E’ reso possibile da due importanti proprietà dei muscoli, la contrattilità, cioè la capacità di contrarsi sotto l’azione di uno stimolo, e l’elasticità ovvero la capacità di ritornare alla forma e alle dimensioni originarie una volta cessato lo stimolo.

Muscoli e produzione di calore

E’ la principale fonte di calore corporeo, infatti, parte dell’energia chimica contenuta nelle molecole di ATP viene trasformata in calore.

Quando si sente freddo il modo più veloce per innalzare la temperatura corporea è quello di compiere dei movimenti, come sfregarsi le mani o saltellare. I brividi, sono dovuti alla contrazione dei muscoli scheletrici e costituiscono un meccanismo involontario per innalzare la temperatura del corpo e riportarla alle condizioni normali.

I muscoli schelettrici

Rispetto all’azione che svolgono, i muscoli schelettrici hanno diverse denominazioni:

1.  flessori – avvicinano tra loro due ossa (bicipite che contraendosi avvicina l’avambraccio)
2.  estensori – allontanano tra loro due ossa (tricipite che raddrizza il braccio)
3.  adduttori – avvicinano un arto alla linea mediana del corpo.
4.  abduttori – allontanano l’arto dalla linea mediana.

I due muscoli che permettono movimenti opposti vengono detti antagonisti (come il bicipite e il tricipite).

I migliori esercizi per ogni parte del corpo

Adesso che hai le idee un po’ più chiare sui muscoli che compongono il tuo corpo, forse vuoi sapere quali sono gli esercizi più efficaci per allenarli.

I 3 migliori esercizi per allenare i tuoi muscoli